我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
我要评论我国2/3以上居民 大豆摄入量不足
2024-05-21 10:50:47 来源：科技日报 作者：何颖 责任编辑：何颖 2024年05月21日 10:50 来源：科技日报 大字体 小字体 分享到：科技日报讯 (记者华凌)国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议，国上成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的居民大豆制品。目前我国2/3以上居民未达到推荐摄入量，大豆南川市某某仪器仪表有限公司应适当增加。摄入
据介绍，国上大豆及其制品种类多样、居民营养丰富，大豆可提供优质蛋白质、摄入不饱和脂肪酸、国上钙、居民钾、大豆南川市某某仪器仪表有限公司维生素E等。摄入常吃大豆及其制品对儿童生长发育有益，国上可降低成年人心血管疾病、居民乳腺癌、大豆绝经后女性骨质疏松等的发病风险，还有助于延缓老年人肌肉衰减。
根据建议，居民一日三餐可选择不同的大豆及其制品。20克大豆相当于北豆腐约60克、南豆腐约110克、豆腐干约45克、豆浆约300克。摄入畜肉过多的人群，可用大豆及其制品替换部分肉类。
除增加摄入大豆及其制品外，确保食物种类多样也很重要。
有关专家提出，人体每日饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才能满足人体各种营养需要，达到促进健康的目的。《中国居民膳食指南(2022)》推荐，居民平均每天应至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不计算在内。
除此之外，专家建议，要多食用新鲜蔬菜，每日摄入500克，深色蔬菜应当占一半以上；新鲜水果每日推荐摄入200克至350克；多选择奶类、鱼类作为蛋白质来源；多选用富含可溶性纤维的食物，如燕麦、大麦；减少甜食和加工食品的摄入量。 更多精彩内容请进入健康·生活频道
相关文章
△博索纳罗资料图） 当地时间12月24日，巴西前总统博索纳罗被判刑后首次离开监狱，入院接受手术。 此前，巴西联邦最高法院法官亚历山大·德莫赖斯批准了博索纳罗辩护团队提出的手术申请，但驳回了转为居家2026-01-01
2024年5月12至18日是第十届全民营养周。营养是健康的基石。营养干预是维护人体健康最经济的手段，在生命各个时期均发挥着重要作用。天津医科大学第二医院营养科副主任营养师边姗姗在接受人民网记者采访时表2026-01-01
据“金砖新闻”社交媒体账号21日消息，泰国正式申请加入金砖国家。 泰国总理府发言人猜·瓦差隆5月28日表示，泰国内阁会议批准了外交部提交的关于加入金砖国家意向书草案，认为成为金砖国家成员将令泰国2026-01-01
“两岸共追一部剧”暑期台湾赴新疆旅游人数激增 阿勒泰成热门目的地
央视网消息：今年暑期，台湾赴新疆旅游人数激增，航空公司售出从台湾前往新疆各地的机票销量出现了几十倍的增长，不少旅行社询单中新疆也成为了热门目的地，这背后除了新疆风景和人文的吸引力，也和在台湾同样受到民2026-01-01
据乌克兰媒体12月24日报道，乌克兰总统泽连斯基表示，乌克兰和美国就如何管理和运营扎波罗热核电站事宜未能达成一致。 泽连斯基会见记者时说，美国提议由美国、乌克兰和俄罗斯按照各33%的股份比例共同2026-01-01
来源：央视新闻客户端当地时间6月22日，印度首都新德里附近古尔岗地区的一家工厂发生爆炸，已造成9人死亡，多名工人受伤。2026-01-01
最新评论